5 dni

[...] Co do T3/T4 ja bym probowal bez. 3-4 tyg mozna brac, ale mi np nie pasuje to ze T3 bardzo splaszcza miesnie. Poza tym mozna sie mocno zalac 2-4tyg po odstawieniu T3. Fakt, ladnie leci, ale 4tyg to dla mnie max na tym srodku. I konkretnie walnac 50-100mcg, kilka dni na start mozna dac 25mcg, ale 2-3 dni i zwiekszac. Teraz yebalem sie z T3 przez [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : - REDUKCJA AGRESYWNA (w celu poprawy ogólnej sprawności i wyglądu) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW, FBW 5x5, Split 3dniowy wszystko po parę miesięcy z kombinowaniem ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]

[...] 12,10,8,6 - pompki z rękoma przy klacie 12,10,8,6 - pompki w podporze tyłem Brzuch 12,10,8,6 - podnoszenie kolan wisząc na krzesłach jako poręczach 12,10,8,6 - brzuszki Moje pytanie tutaj czy taki plan jest prawidłowy,i co z resztą dni. Do tego chciałbym jeszcze zacząć zażywać - SFD Mass Activator - 3000g aby szybciej przybrać na masie :)

[...] do kategori wagowej niżej. waze 76.5 kg najpierw chce zjechac do 75kg potem bd musial jeszcze troche. Bf ok. 10%. dieta z ujemnym bilansem kcal bd trzymana do skutku. mam problem z suplementacja ,pierwszy raz bd bral spalacz i nieiwem czy musze zrobic pelen cykl np 30 dni czy moge zrobic 12 dni tydz przerwy od spalacza i kolejne np. 20 dni.

Witam. Jadę do babci na 2 tyg i tam nie będę miał siłowni. Na pewno nie będę ładował alkoholu. Myślę żeby robić co 2 dni po kilka serii pompek z różnym rozstawieniem - tj. szeroko, wąsko, z nogami na górze itd. Co sądzicie o tym pomyśle?

[...] że na siłownię wracam po rocznej przerwie (może trochę dłuższej). Cel jaki sobie obrałem to redukcja tego co przez ten czas się nagromadziło. Ćwiczę regularnie od 2ch tygodni (+dieta), ale tak pomyślałem żeby zamiast robić trening każdej partii odzielnie spróbuje FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu, dla ogólnego przyzwyczajenia oraganizmu do [...]

Ok stwierdziłem po 1 tygodniu ze jest dobrze na 5 powt tzn nie jakos Mega ciężko ale cięzko więc zeby zmniejszyc wejde na 3 powtórzenia i dalej +5kg posiedze ze 2-3 tyg na trójkach i potem znów 2-3 tyg na dwójkach następnie na 1-2 tyg na jedynki odpoczne 3-5 dni i zrobie sprawdzianik a wiec bedzie to wyglądało tak i bez trica na osobnej sesji [...]

Witam, chcę ćwiczyć od jutra trening domatora, http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , plan z ekspanderem, tylko mógłbym ćwiczyć codziennie ale nie tak długo. W jakiejś książce przeczytałem, że można dzielić trening na pół i robić go nie 3 ale 6 dni w tygodniu. Więc jak podzielić ten trening?

[...] nachwytem w siadzie 4 s x 12 powt. Unoszenie nóg w podporze 4 s x 12 powt. Sobota WOLNE Niedziela WOLNE Jeśli chodzi o suplementy to używam w dni treningowe : whey protein 3 x dziennie (sniadanie, po treningu, kolacja) + cytonox przed i po treningu w dni nietreningowe : whey protein 2 x dziennie ( sniadanie i [...]

Iza, mam obciac 25 ww, ucinajac z 5 posilkow po 5g? np. B T W 35 10 25 35 10 5 35 10 5 35 10 5 35 10 5 35 10 20 210 60 65 a dni z bonusem mam wogle nie ciac czy jak? B T W 35 10 25 35 10 10 35 10 10 35 10 10 35 10 10 BONUS

[...] tydzień to i tak dużo przy redukowaniu. Mozliwe, ale ani nie zanotowałem wiekszych spadkow sily - 5-10% (ale to naturalne przy redukcji), miesnie z tego co obserwuje cialo nie są "trawione" przez organizm, a i duzo mi dalo zejscie z poziomu 100 cm w pasie na 91 (Na wysokosci pępka) Zobaczymy jak bedzie pod koniec redukcji, czyli za 50-60 dni :-)

[...] • krążenie ramion z ciężarki od przysiadu do wspięcia na palcach • wypychanie ciężarka zza głowy w leżeniu na skrzyni • rwanie - obciążenie uzależnione od możliwości zawodnika • zarzut sztangi na klatkę piersiową j/w • przysiady ze sztangą j/w • wysoko i ze sztangą j/w • wchodzenie ze sztangą na pierwszą część skrzyni 2. siłę specjalną [...]

Witam. Jestem endo i chciałbym byście ocenili moją dietę, którą układałem jak najtaniej z pomocą różnych artykułów. Nie wiem dokładnie ile mam kg obecnie, po diecie odchudzającej rok temu miałem ok.65 , trochę tłuszczyku skoczyło, więc ok. 67-69kg. Wiek 17 lat Wzrost (na początku zeszłego roku szkolnego, ale nie widać bym urósł ani trochę): 173cm [...]

[...] kolano, mam to nosić przez jeszcze miesiąc, a potem rehabilitacje do końca wakacji (jest to optymistyczna wersja, jak nie będzie żadnych komplikacji). Z powodu iż mam całe dni wolne, i muszę się czymś zająć bo już po 2-3 miesięcznej przerwie chciałbym wrócić do ćwiczeń czy jest możliwość bym ćwiczył jakimś planem w którym by były same ćwiczenia [...]

[...] TYGODNIA: - zrobione bardzo dobre 4 treningi - 100% - dodtkowo zrobiłem troche na luzie 5 trening, taki uzupełniający tego co do końca nie zdążyłem gdzieś tam porzadnie przytyrać zrobiłem więc - MARTWY CIĄG (klasyczny) - SIŁOWO! Nie trenowałem martwego ciągu siłowo od ponad roku, Coś mnie tak naszło, żeby zobaczyć ile mi pozostało siły [...]

[...] pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jesteś chudy lecz jak chwycę "skórę na brzuchu w palce" to widzę trochę tłuszczu. Jak by mógł mi ktoś powiedzieć co jeść aby było ładnie widać kaloryfer. Nie dawno zacząłem rzeźbić brzuch, ponieważ ładnie to wygląda. Jak narazie od paru dni: śniadanie - przeważnie nabiał (twaróg, jogurt naturnalny), [...]

nie chodzi mi o flaka tylko o spadki masy glownie , a starczylo powiedziec , zostaw wino zrob odblok wpierw i tyle teraz nie a póżniej może to być problem %-) testo właduj 1 lub 2 tyg dłużej niż deke _ po ost testo daj 5 x 1000iu (1500) e2d hcg a 10 dni po ost testo clom 50 mg na noc przez 3 tyg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-15 20:26:49

[...] wrzucić pomiary po regeneracji. Trochę mnie przybyło...:-( i włosy zaczęły mi wypadać (kiedyś były tylko 3 na grzebieniu, a teraz z 10 ;( Poniżej tez miska na najbliższe 3-4 dni, będzie podobna. Podpatrzyłam 2 treningi w dziennikach (nie pamiętam u kogo ten pierwszy był, drugi jest z postów podwieszonych) i nie wiem który wybrać teraz. Ma to [...]

Protokół dzień V Dziś było było ok nie wiem czy kwestia psychiki czy przyzwyczajenia organizmu :-) Podsumowując niektóre specyfiki będę stosować, sam protokół gdyby trwał 3 dni byłby łatwiejszy do przejścia, do 5 dniowego następnym razem przygotowałabym się trochę lepiej. Na koniec:ciężko ale można przetrwać %-) Od jutra wracam do wypisek póki [...]

Wyjeźdzam na Woodstock ze znajomymi i planuję jechać w środę z rana i powrót w niedziele z rana więc przez kilka dni nie będzie możliwosci na trzymanie w 100% diety - macie może dla mnie jakieś wszkazówki ? To co ja wykombinowałem to, że zabieramy lodówkę turystyczną (o mrożenie wkładów zadbaliśmy :)) i zabieramy trochę mięcha, jakiegoś grilla [...]